Признаци, че храната ви не е подходяща за вас
Дори и да не знаете за това.
Днес всеки от нас е дребен диетолог. Обръщаме внимание на калоричното наличие на храната, нейния състав, опитваме се да не забравяме главните правила на здравословното хранене. И в случай че нямаме проблем с наднорменото тегло, тогава, считаме, всичко върви както би трябвало. Грубата истина обаче е, че някои храни, които считаме за здравословни и се опитваме да консумираме съвсем всеки ден, в действителност, като се вземат поради самостоятелните ни характерности, могат да бъдат нездравословни. Изследване на фондацията на Международния съвет за информация за храните демонстрира, че множеството хора не са добре осведомени с всички тънкости на здравословното хранене. Как да се уверите, че диетата ви в действителност е здравословна? Диетолозите разпознават пет признака, че вашият проект за хранене се нуждае от промяна.
1. Постоянно възприятие на отмалялост
Едва имахте време да закусите и да отидете на работа и към този момент се чувствате изтощени. До обяд енергийните ви ресурси са на нула. След обяд би трябвало да вземете няколко закуски, с цел да имате задоволително сила до края на работния ден. Такова непрекъснато чувство за отмалялост може да бъде породено от артикули, които са подложени на продължителна термична обработка (това включва освен полуфабрикати, само че и домашно приготвени ястия, имайте предвид). Същият резултат дават продуктите с висок гликемичен показател (визираме всички сладкарски произведения, мед, фурми, захаросани плодове, някои сушени плодове и плодове). С потреблението на такива артикули равнището на кръвната захар внезапно се покачва, а след малко време също внезапно спада. Точно това води до обстоятелството, че не се чувствате нито енергични, нито сити скоро след лека закуска.
2. Косата ви
Вашата диета може да повлияе на косата ви по разнообразни способи. Всъщност това е един от най -ясните индикатори за това какъв брой добра е вашата диета или не. Вземете кичур с пръсти, в случай че усетите, че косата е прекомерно тънка, прекомерно нежна и забележете, че й липсва искра – това е сигнал. Сигнал, че нормалната ви диета не е изцяло допустима за тялото ви. Може би диетата има дефицит на протеини или желязо. Ако косата пада щедро, тогава би трябвало да се консултирате с доктор, може би би трябвало да разнообразите обяда и вечерята с храни, богати на витамини В12, фолиева киселина или мастни киселини.
3. Депресивни положения
Може да звучи необичайно, само че в ежедневната ви диета има доста храни, които могат да ви накарат да се чувствате тревожни и депресирани. Всичко зависи от това какъв брой и какъв брой постоянно ги употребявате.
Ако заран закусвате в най-близкото кафене, обядвате със сандвичи и постоянно вечеряте с пица, тогава просто лишавате тялото си от такава значима мастна киселина като омега-3. Ако вашата диета е най-вече модифицирана храна с всевъзможни добавки и консерванти, тогава мозъкът в действителност „ гладува “. Колкото повече бързи и модифицирани храни има в нормалната ви диета, толкоз по -депресирани ще се чувствате. Но изненадите не свършват дотук. Ако спазвате диета с ниско наличие на въглехидрати дълго време, тогава също имате и нараснал риск от развиване на меланхолия. Имайте го поради.
4. Проблемна кожа
Неслучайно кожата ни се назовава огледало на здравето. Когато храната не е подобаваща за вас, тялото алармира за това със сърбеж по кожата, обриви, изтъняване и прибързано стареене. Има много аргументи за такава реакция, вариращи от недостиг на микроелементи и витамини и завършващи с липса на полиненаситени мастни киселини. Изобилието от пържени храни или храни с ниска хранителна стойност също може да бъде причина.
5. Чести настинки
Балансираното количество витамини, минерали и хранителни субстанции в храната е едно от главните и съвсем единствените условия за основаване на мощна имунна система. Със здравословното хранене имунната система бързо и дейно се бори против разнообразни болести. Но в случай че се разболявате прекомерно постоянно, тогава най -вероятно това е сигнал, че тялото няма задоволително гориво, с цел да се бори сполучливо с заболяването. Така откриватели от университета Корнел откриха, че положението на пациентите, оплакващи се от честа заболеваемост, съвсем фрапантно се е трансформирало към по -добро, откакто са заменили някои храни в нормалната си диета с храни, богати на значими хранителни субстанции.
